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【保存版・モスバーガー】ハンバーガー・ポテト・チキンを塩分2g以下で完全攻略|減塩生活のコツ・裏技

国内のバンバーガーチェーン店、店舗数No.1はマクドナルド!

No.2がモスバーガーです!

マクドナルド、モスバーガー共に「塩抜きポテト」に対応してくれるので、減塩生活に重宝するファーストフード店です!

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ハンバーガー

熱量 蛋白質 塩分
チキンバーガー 378 15.1 1.6
桜エビコロッケバーガー 413 10.7 1.7
モス野菜バーガー 347 14.1 1.7
ハンバーガー 305 13.9 1.9
海老カツバーガー 386 11.4 2.0
フィッシュバーガー 392 16.5 2.1
とびきりハンバーグサンド(和風) 367 16.0 2.1
デミグラ牛カツバーガー 464 17.9 2.2
モスバーガー 361 15.2 2.2
ロースカツバーガー 408 17.6 2.2
テリヤキチキンバーガー 305 19.8 2.3
チーズバーガー 358 16.9 2.4
テリヤキバーガー 370 14.4 2.5
とびきりハンバーグサンド(チーズ) 430 18.6 2.6
とびきりハンバーグサンド(トマト&レタス) 414 16.7 2.6
モスチーズバーガー 414 18.2 2.7
  • ソイパテにすると、塩分は−0.1g程度とほぼ変わらず。
  • 菜摘にすると、塩分は−0.5g(バンズの塩分が0.5gと推計できます)

「チキンバーガー」1.6g、「桜エビコロッケバーガー」1.7g、「モス野菜バーガー」1.7g、「ハンバーガー」1.9g、「海老カツバーガー」2.0gと5種類のハンバーガーが塩分2g以下となっています!

セットのポテトを「塩抜き」でお願いすれば、セットメニューを注文しても「塩分2g以下」を実現することができます!いいですね♡

ライスバーガー

熱量 蛋白質 塩分
ライスモスバーガー焼肉 421 11.6 1.6
彩り野菜のきんぴら 290 5.4 1.6
海鮮かき揚げ 塩だれ 388 8.6 1.7

ライスバーガーは、いずれも塩分2g以下となっています。

あくまで、私の推測ですが、ハンバーガーのバンズ(パン)に含まれる塩分分程度、塩分が抑えられているように思います。

(お惣菜パンはもちろん、食パンやフランスパンなど、パン系は塩分が高いので注意が必要です!!)

ホットドッグ

熱量 蛋白質 塩分
ホットドッグ 355 11.5 2.2
チリドッグ 370 12.8 2.5
スパイシーチリドッグ 370 12.8 2.6

ホットドッグは、塩分が高い傾向にあります。

低アレルゲン

低アレルゲン 熱量 蛋白質 塩分
バーガー 230 6.8 1.2
ドッグ 228 4.7 1.1
(ケチャップ) 9 0.1 0.3

サイド

熱量 蛋白質 塩分
フレンチフライポテトS 224 3.0 0.6
チキンナゲット5個 220 14.1 1.0
オニオンフライ 266 4.3 1.4
モスチキン 282 14.4 1.9
  • バーベキュー、マスタードソースは塩分0.7 チリディップソースは0.8

サイドメニューは、いずれも塩分2g以下となっていますが、メインのハンバーガーなどと一緒にいただくとすれば、サイドメニューでの塩分摂取は節約しておきたいところです。

そこで、私はいつも「ポテト塩なし」をお願いしています。

ポテトは塩抜き対応

マクドナルドやモスバーガーは「ポテトの塩なし」対応してくれます。

注文するときに、お願いすれば、快く対応してくれるので、ありがたいです♩

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朝モス

熱量 蛋白質 塩分
トースト  136 4.4 0.9
モーニングバーガーB.L.T. 225 8.2 1.4
モーニング野菜バーガー 329 13.9 1.9
バランスプレート単品  277 14.3 1.9
野菜チーズバーガー 382 16.9 2.4
朝のバランスプレート<卵とベーコンミートソース> 336 14.6 2.5

私、モーニングが大好きなので、塩分低めの朝モスが多くあり、とても嬉しいです!

ドリンクはシェイクに注意

熱量 蛋白質 塩分
カフェオレ 70 3.5 0.1
モスシェイク コーヒーM  290 4.0 0.5
モスシェイク バニラM  318 4.2 0.6
モスシェイクストロベリーM  298 3.8 0.6

シェイクは、各社どこも塩分が高いようです!

モスシェイクMをいただくと、なんと塩分0.6g!!気付かないうちに塩分摂取していませんか?注意しなきゃ!

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スープ

熱量 蛋白質 塩分
コーンスープ(北海道産コーン使用) 146 3.1 1.3
クラムチャウダー 119 4.1 1.3

デザート

熱量 蛋白質 塩分
ひんやりドルチェなめらかショコラ 187 2.3 0.0
やさしい豆乳スイーツ マンゴー&ムース 194 3.0 0.1
玄米フレークシェイク カフェゼリー レギュラー 294 3.4 0.5
玄米フレークシェイク ドラゴンフルーツ レギュラー 328 3.6 0.7

スイーツ系は、塩分が低い傾向にありますね。

熱量 蛋白質 塩分
ストロベリージャム 38 0.0 0.0
ポーションバター 37 0.0 0.1
和風ドレッシング<減塩タイプ> 22 0.3 0.5

モスバーガーの完全攻略版、いかがでしたか?

メニューの選び方を少し工夫するだけで、外食も十分に楽しむことができそうです♩

楽しくて美味しい減塩生活を楽しみたいです!!

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