【保存版・吉野家】牛丼・定食・ちょい呑みまで塩分2gで完全攻略｜減塩外食のコツ・裏技

牛丼チェーンシリーズです！

塩分2g以下で吉野家のお食事を完全攻略しましょう！！

牛丼はミニサイズ！

牛丼は、塩分2g以下に抑えるためには、「ミニサイズ」が限界のようです。

私は、ミニサイズで十分ですが、男性の方は足りないと思います。

そんな時は、並を注文して「具を残す」または「汁なし」などをオーダーしましょう。

減塩のためには、

• おかずを残すこと
• 白米を食べること

が重要です！

牛皿も厳しい結果に・・

牛皿は「小」でも、塩分2gと厳しい結果となりました。

でも、「牛皿＋ビール」だけであれば、大丈夫ですよね！ちょい呑みも楽しんでみましょう♩

定食は、味噌汁を残せば選択肢が多い

毎回、同じことを言っていますが、「お味噌汁は絶対に残します！」

（吉野家の味噌汁の塩分は1.8gもあります。牛丼ミニの塩分が1.2gであることと比べると、お味噌汁で塩分1.8gも摂取してしまうのは、とても勿体無いことです。）

お味噌汁を残せば、定食の選択肢はたくさんありますね。

私は吉野家で定食を食べたことがないのですが、次回、挑戦してみたいと思います。