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保存版【減塩外食にオススメの牛丼チェーンは松屋!】塩分2g以下でメチャメチャ楽しめる|腎臓病保存期の食事制限

減塩生活を過ごしている皆様、こんにちは。

減塩外食に最もオススメの牛丼チェーン店は、「松屋」です!

松屋の牛めしなら、減塩食として安心して食べることができますよ。

減塩外食にオススメの牛丼チェーンは松屋!

では早速、松屋のメニューの塩分蛋白質を見ていきましょう。

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松屋の牛丼は塩分が低いです!

価格 カロリー たんぱく質 食塩相当量 味噌汁抜き
牛めし ミニ 280 507 14.0 2.5 0.8
320 709 18.8 3.0 1.3

しっかりした味付けの割に、とても塩分が低いと思いませんか??

松屋のHPには、「味噌汁」を含んだ栄養成分表示が開示されているので、そこから味噌汁の塩分を引いて、上表を作成しました。

味噌汁の塩分を引いた塩分は、「牛めしミニが0.8g、牛めし並が1.3g」ですので、余裕の塩分2g以下のお食事を楽しむことができますよ!

さらなる減塩の工夫・コツとしては、「ツユなし」で注文したり、セパレートでお持ちかえりしてお湯にくぐらせて見てくださいね!

➡️食レポー【松屋】牛めし並盛り(塩分1.3g・たんぱく質19g)でお家ごはん

なか卯と比較してみても・・松屋の牛丼は塩分が低い

熱量 蛋白質 塩分
和風牛丼 ミニ 500 12.7 1.7
715 17.4 2.3
  • なか卯の和風牛丼(並)は塩分2.3g、蛋白質17g
  • 松屋の牛めしは塩分1.3g、蛋白質19g

カロリーなどそのほかの項目は、ほぼ似通った数値となっているにもかかわらず、松屋の方が塩分が1g低くなっています

大手牛丼チェーン店の牛丼の塩分を比較した人気記事があります。松屋・吉野家・すき家・なか卯の中で最も塩分が低い牛丼を販売しているのは・・?

➡️【保存版】減塩外食に最もおすすめの牛丼チェーン店は松屋!

定食も味噌汁を残せば減塩中でも安心です

価格 カロリー 蛋白質 塩分 味噌汁抜き
牛焼肉定食 600 783 25.0 2.8 1.1
豚バラ焼肉定食 550 780 26.2 2.9 1.2
カルビ焼肉定食 650 919 30.8 3.5 1.8

定食もお味噌汁を残せば、塩分2g以下で余裕でいただくことができますね!

とても嬉しい結果です!

朝食も味噌汁を残せば楽しめますよ




価格 カロリー 蛋白質 塩分 味噌汁抜き
玉子かけごはん 290 508 13.6 1.8 0.1
ソーセージエッグ定食 400 620 18.9 2.8 1.1
焼鮭定食 450 541 18.6 3.7 2.0
+ 納豆 85 7.6 0.3
+ とろろ 44 1.5 0.0
+ 牛皿 141 5.6 0.6
+ 冷奴 92 7.8 0.1

私は、モーニング、朝定食など、朝ごはんを外食することがとても大好きなので、お味噌汁を残せば、塩分が抑えられる感じ、いいですね。

上の表は、それぞれの注文した定食の栄養表示に、+選べる小鉢の栄養をプラスして計算してみてください。

たまごかけごはん定食、ソーセージエッグ定食では、好きな小鉢を選ぶことができますが、焼鮭定食を注文した場合は、塩分ゼロのとろろなどを選ぶようにすれば良いでしょう。

単品とちょい飲みもオススメです

価格 カロリー 蛋白質 塩分
牛皿 240 262 10.2 1.0
プラスソーセージエッグ 110 164 9.7 0.7

どうでしたか?

牛丼チェーン店によって塩分が大きく異なるので、お店選びには十分注意して、減塩外食を楽しみたいものですね。

➡️【保存版】減塩外食に最もおすすめの牛丼チェーン店は松屋!

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