減塩生活中の皆様、こんにちは。今日は、塩分の少ないレトルトドリアを発見したので、皆様にもシェアしたいと思います。
レトルトのドリアってとても便利なのでオススメです。私の場合は、グラタン皿にご飯+温め前のレトルトドリアを乗せて、電子レンジでチンしてトースターで5〜10分焼くだけで、熱々めちゃウマごはんが完成します!!!
ただ、結論から言うと今回いただいたヤマモリのレトルトドリアは、正直、具材が何も入っていなくて。110円と言う値段を考慮すれば納得なのですが。キノコとか乗せてボリュームアップした方が満足度は上がる気がします。
ヤマモリは、食塩の少ない商品が多い気がします。下記のブログにまとめていますので、是非ご覧くださいね。
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減塩食にオススメ!レトルトドリア
減塩食にオススメできそうな「ヤマモリのレトルトドリア」のパッケージは上記写真の通りです。イオンのネットスーパーや100円均一の食品コーナーで購入することができました。
税抜き100円ほどなので、気軽に購入することができていいですね。
1食あたり塩分1.6程度で塩分少ない
ミラノ風ミートソースとチーズクリームの2種類のお味があるのですが、いずれもカロリー100kcak、食塩相当量1.6g、蛋白質2g程度ですので、腎臓病の食事制限中の方にもオススメできそうです。
ご参考までに商品のリンクを貼っておきます。
塩分を控えるミートドリアレシピ
塩分の少ないレトルトドリアの素を使うのでレシピという程のものではないのですが、手順だけご紹介しますね。
- 冷凍のご飯を電子レンジで1分温める(シャリシャリ状態でもOKです。)
- トースター可能なお皿に↑ご飯と冷たいままのレトルトドリアをのせる
- ↑を電子レンジで温める(ココでしっかり温めておく)
- チーズは塩分が高いのでほんの少しだけのせてトースターで焼く
以上、洗い物は、グラタン皿とスプーンという超簡単レシピw
ちなみにですが、写真のミートドリアは、レトルトの3分の2程の量のみを使用しています。チーズを少しのせたのとサラダのドレッシングを合わせて、1食の塩分が2g程度になるように調整しました。
それと冷蔵庫の残り物「ピーマンと豚の炒め物」も乗せてみました。
お味の感想としては、とても美味しいのですが、具材がないので。。。
減塩にオススメのレトルト食品をまとめています
減塩色にオススメできそうな塩分の少ないレトルトカレーをまとめています。(なかなか更新できていないのですがw)
容量 | エネルギー | たんぱく質 | 食塩相当量 | 100g分 | 食レポ | ||
【生協】ビーフチキンカレー(中辛) | 200 | 139 | 6.0 | 2.2 | 1.1 | ||
【無印】バターチキンカレー | 180 | 251 | 11.3 | 1.9 | 1.1 | ||
【無印】グリーンカレー | 180 | 272 | 8.6 | 2.5 | 1.4 | 食レポ1 | |
【イナバ】チキンとタイカレー(グリーン) | 125 | 208 | 11.4 | 1.75 | 1.4 | ||
【イナバ】チキンとタイカレー(イエロー) | 125 | 167 | 11.1 | 1.25 | 1.0 | ||
【ヤマモリ】タイカレー グリーン | 180 | 319 | 14.0 | 2.4 | 1.3 | ||
【ヤマモリ】タイカレー レッド | 180 | 265 | 15.1 | 2.0 | 1.1 |
さらに詳しく知りたい方は、以下のブログでまとめていますのでご覧くださいね。
今回ご紹介した塩分の少ないレトルトドリアは以下アマゾン・楽天から購入することができます。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
「健康が一番」などという言葉がありますが、
健康を失ってしまってから、その言葉にどうもストレスを持つようになりました。
そんな時に「ご機嫌はいかがですか?」「機嫌よく過ごしや」って言葉がいいなぁって思って。すなわちQOL向上に通じる解釈だと思うのですが。
完治しない病気や障害を負った時、
ただ、今この瞬間だけを機嫌良く笑顔で生きれば、
それで十分な気がしています。
皆様もどうぞご機嫌な日々を過ごされますように。
願っております。