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【塩分少ない缶詰】いわしみそ煮(1缶3匹で食塩1.2g)がオススメです!

減塩中の皆様こんにちは。

食塩が少ない&美味しい缶詰「いわしのみそ煮」を発見したので紹介しますね。

私の中では、圧倒的第1位な「食塩不使用鯖缶」に次ぐ、減塩にオススメの魚系・缶詰のような気がします。

【塩分少ない缶詰】いわしみそ煮(1缶3匹で食塩1.2g)がオススメです!

マルハニチロの「いわしのみそ煮」の缶詰です。

いつもは食塩不使用の鯖缶(最後に紹介しますね!)をリピート愛用中なのですが、近所のスーパーで特売100円で売っていたので、初めて購入してみました。

普通に美味しいので、またリピートしたいと思いました。

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1缶3匹当たり食塩1.2gと塩分は少ない

1缶100g(3匹)あたりの栄養成分表示

  • カロリー:220kcal
  • 蛋白質:16.4g
  • 食塩相当量:1.2g

思ったより、食塩の量は少ないです。魚なので蛋白質が多いのは仕方ないですね。

余談ですが、私は、DHA&EPAが体にいいと信じているので、なるべく青魚を食べるようにしています。(頭にもいいらしい。知らんけどww)

1缶3匹を3食に分けていただきます

3匹で、食塩相当量1.2g・蛋白質16gですので、1匹あたり食塩相当量0.4g・蛋白質5gの計算になります。

私は一人暮らしですので、夕食・昼食・夕食の3食に分けていただきました(慢性腎臓病の食事制限を始めてから、本当に食費が安くなりました・・・笑)

食塩不使用の鯖缶は最高にオススメ

今回紹介したマルハニチロさんの「いわしのみそ煮」も減塩献立にうまく取り入れられるのでオススメなのですが、やはり下記、食塩不使用の鯖缶には叶いません・・・。

ご興味のある方は、是非!

食塩不使用の鯖缶についてか次のブログで食べた感想をレビューしています。

良かったら是非、ご覧くださいね。

【食塩不使用の鯖缶】が減塩食にオススメ!アレンジ簡単レシピも紹介!

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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