減塩中の皆様こんにちは。
食塩が少ない＆美味しい缶詰「いわしのみそ煮」を発見したので紹介しますね。
私の中では、圧倒的第1位な「食塩不使用鯖缶」に次ぐ、減塩にオススメの魚系・缶詰のような気がします。
Contents
【塩分少ない缶詰】いわしみそ煮（1缶3匹で食塩1.2g）がオススメです！
マルハニチロの「いわしのみそ煮」の缶詰です。
いつもは食塩不使用の鯖缶（最後に紹介しますね！）をリピート愛用中なのですが、近所のスーパーで特売100円で売っていたので、初めて購入してみました。
普通に美味しいので、またリピートしたいと思いました。
1缶3匹当たり食塩1.2gと塩分は少ない
1缶100g（3匹）あたりの栄養成分表示
- カロリー：220kcal
- 蛋白質：16.4g
- 食塩相当量：1.2g
思ったより、食塩の量は少ないです。魚なので蛋白質が多いのは仕方ないですね。
余談ですが、私は、DHA＆EPAが体にいいと信じているので、なるべく青魚を食べるようにしています。（頭にもいいらしい。知らんけどww）
1缶3匹を3食に分けていただきます
3匹で、食塩相当量1.2g・蛋白質16gですので、1匹あたり食塩相当量0.4g・蛋白質5gの計算になります。
私は一人暮らしですので、夕食・昼食・夕食の3食に分けていただきました（慢性腎臓病の食事制限を始めてから、本当に食費が安くなりました・・・笑）
食塩不使用の鯖缶は最高にオススメ
今回紹介したマルハニチロさんの「いわしのみそ煮」も減塩献立にうまく取り入れられるのでオススメなのですが、やはり下記、食塩不使用の鯖缶には叶いません・・・。
ご興味のある方は、是非！
食塩不使用の鯖缶についてか次のブログで食べた感想をレビューしています。
良かったら是非、ご覧くださいね。
→【食塩不使用の鯖缶】が減塩食にオススメ！アレンジ簡単レシピも紹介！
最後までお読みいただき、ありがとうございます。