【保存版・ドトール】ドリンク・サンド・デザートまで塩分2g以下で完全攻略｜減塩外食・カフェ

ドトールは「株式会社ドトールコーヒー」が運営するコーヒーショップ業界のトップチェーン店です。ブレンドコーヒーMが270円とお手頃価格で、私も利用することが多いコーヒーショップの一つです。

同社は、ドトールの他にも、「エクセルシオールカフェ」、「カフェコロラド」などを展開していますよ。

• ドトールHP（2018年10月時点）

塩分2g以下で、ドリンク・サンドイッチ系・デザートと十分に楽しめそうで、ルンルンです♩♩

ドリンクはシンプルな商品を注文しましょう

コーヒーは、塩分がほぼありませんので、減塩の観点からは安心して飲むことができます。

ただし、加工度が高いドリンク、例えば、カフェラテ、カフェモカ、ココアなどは、ドリンクの中では塩分が高い傾向にあるので、注意しましょう。

食事を選ぶ時も、飲み物を選ぶ時も、なるべくシンプルなものを選択することが、減塩の大切なポイントだと思います。

ホットドッグ・サンド系

ドトールのホットドッグ、とても美味しいですよね。パンは外がパリパリ、中はフワフワ、程よい弾力と、シンプルなソーセージ♡私は、ジャーマンドッグが大好きです。

しかし、塩分は2.1gとギリギリセーフです。たまには、ホットドッグとコーヒーでカフェタイムを楽しめそうですね。たんぱく質も10g程度でいい感じですね♩

ミラノサンド系では、ハニーハム＆チーズ、スモークサーモンとエビなどは、塩分2g超程度です！思ったよりも高くない印象です。

ホットサンド・カルツォーネ系は塩分が低め

ホットサンドは、全メニュー塩分2g以下と減塩外食には優秀です！ドリンクとデザートを食べても、塩分2g以下に抑えることができますね！

カルツォーネの生地が塩分低いのか？カルツォーネは、お値段も手頃な390円です。

レジ横のサンドイッチも塩分低め

レジ横に置いてあるパックされたサンドイッチも塩分2g以下の商品が多くありますね！コンビニなどで見ていると、サンドイッチは塩分が高い商品が多いイメージだったので、少し驚きました。コンビニのサンドイッチとどう違うのかな？

私は、サンドイッチが大好きなので、ミックスサンドなどいただきたいですね！

トーストもOK

トーストは、単純にパンに含まれる塩分量という理解で大丈夫だと思います。ただ、やはり、パン1枚で塩分2gとは・・・やはりパン系は塩分が高いですね。

朝カフェ・モーニングも塩分2g以下です

デザートも選び放題

いつもどおりですが、甘い系、スイーツは塩分が低いですね。ちょっとした休憩、カフェタイムにも楽しめそうです。