減塩中の皆様、こんにちは。
先日、福岡県や大分県に出張に行ってきました。九州といえば福太郎の明太子煎餅が大好きです。と言っても最近は、東京や大阪でも購入することができるので、移動中に食べる分だけ、小パックで購入しましたよ。
ちなみに1袋2枚入りが2袋入って、プレーンが140円、辛口が160円でした！！
気になりますよね！福太郎の明太子煎餅の塩分・カロリーなどなど。今回は、タニタの測りも活用して計算しました！！
では、早速！！
Contents
福太郎の明太子煎餅 辛口
私は辛いものが好きなので、福太郎の明太子煎餅の中では、辛口の味が一番好きです。激辛好きの私でも辛いと思うので、普通の人はプレーンとかの方がオススメかなぁと思います。
他にもマヨネーズ味やネギ味などもありますよ！
栄養成分表示（100gあたり塩分2.0g）
辛口の栄養成分（100gあたり）
- カロリー：451kcal
- たんぱく質：8.2g
- 塩分：1.8g
プレーン味の栄養成分（100gあたり）
- カロリー：434kcal
- たんぱく質：6.9g
- 塩分：2.0g
プレーンよりも辛口の方が塩分が少なめって少し意外な気がしました。逆にたんぱく質は辛口味の方が多いみたいですね。製造過程の何が違うんだろう。
それよりも100gあたりの塩分・たんぱく質は分かったのですが、新幹線で食べようと思った時に、1袋、2枚あたりの塩分が分からなくで、ちょっと困りました。
カロリーから塩分量を推測する
そんな時に私が塩分量を推測する方法が一つあります。カロリーから1袋2枚あたりの塩分量を推測するのです。
今回の福太郎の明太子煎餅の場合、100gで大体450kcalとなっています。
お煎餅1袋2枚あたりのカロリーは、勝手なイメージですが100kcal以下だろうなぁと思いました。多く見積もって、4袋食べてカロリー450、100gくらいかなぁと推測しました。
なので、1袋あたり25g、塩分0.5g内にはおさまっているのではないかと、推測して、私は新幹線の中で明太子煎餅を1袋食べたのでありました。
自宅に帰り、早速実測して、正しい栄養成分を計算してみました。
（100gあたりの栄養成分表示は、異なる商品と塩分量を比較する場合には便利なのですが。。1袋あたりも記載してもらえるとありがたいですよね。）
1袋2枚あたり（塩分0.32g/たんぱく質1.1g）
愛用しているタニタのスケールで測定したところ、1袋2枚あたり16gでした！！
プレーンの100gあたりの栄養成分は
- カロリー：434kcal
- たんぱく質：6.9g
- 塩分：2.0g
ですので、ここから16g分を計算すると、
プレーン味の栄養成分（1袋2枚あたり）
- カロリー：70kcal
- たんぱく質：1.1g
- 塩分：0.32g
となりました！！
1袋0.32gであれば、減塩生活中の私たちでも食べれそうですよね。ただ、ボリュームはあまりないので、食べ応えとしては、いまいちかなぁ。私は辛口味が大好きなので、リピートしてますけどね。
激辛好きの人でまだ食べたことない人は是非
普通の人はプレーン味がいいと思います。
塩分コスパのいいお菓子
今回、紹介した福太郎の明太子煎餅の塩分相当量、0.3g以下で、私が個人的に塩分コスパがいいなぁと思うお菓子を紹介します！！
タニタ食堂の煎餅（アーモンドクラッシュアーモンド味）
人口的な味が苦手な人は無理だと思いますが、私はガッツリとした噛み応えと甘じょっぱいしっかりとしたお味が気に入っています。
1袋あたりの塩分は0.1gなので減塩食の間食にもオススメだと思います！！
詳しい内容はこちらの記事から➡️【タニタ食堂のおせんべい】塩味クラッシュアーモンド味（塩分0.1g/たんぱく質1.6g）
減塩柿の種
減塩の柿の種は、マジで大量にまとめ買いしているお菓子ですね。1袋のボリュームたっぷりで食べ応えあるし、ピーナッツも美味しくて、最高です。（たんぱく質が少し多いですが・・。）これは、塩っ気のあるものが食べたい時やお酒のおつまみに、オススメですよ、
詳しい内容はこちらの記事から➡️【減塩30％亀田の柿の種】1袋（塩分0.28g/たんぱく質4.4g）食レポ
じゃがビー
じゃがビーはコンビニでもどこでも売っているので、便利ですよね。じゃがりこは塩分とても高いのに、じゃがビーはその半分以下！謎ですが、減塩中はじゃがりこよりもじゃがビーを選びましょう！
詳しい内容はこちらの記事から➡️【カルビー】じゃがビーの塩分は、じゃがりこの半分以下である｜減塩外食・お菓子
そういや、この間、あさりバター味のじゃがビーを食べましたが、とても美味しかったですよ。塩分のイメージとしては、一番シンプルなプレーンのうす塩味が0.1g、バター醤油が0.2g、期間限定のお味が0.3gって感じです！
どんだけじゃがビーを食べてるんだっていうツッコミね！笑
私が愛用しているタニタのスケール
1000円くらいで安いので、気軽に使うことができますよ。