減塩生活中の皆様こんにちは。
私が大好きなモスバーガで減塩中にオススメのメニューを紹介します。
メニュー選びのちょっとしたコツでハンバーガー、ポテト、チキンなどの塩分を控えることができるので、ぜひ最後まで読んでくださいね。
マクドナルド、モスバーガー共に「塩抜きポテト」に対応してくれるので、減塩生活に重宝するファーストフード店です！
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Contents
【保存版・モスバーガー】減塩中にオススメのハンバーガー・ポテト・チキンメニュー｜塩抜きポテト可能ファーストフードの塩分
塩分の少ないハンバーガーの選び方
モスバーガーのハンバーガーメニューの塩分が少ないランキングをまとめました。
| 熱量 | 蛋白質 | 塩分 | |
| チキンバーガー | 378 | 15.1 | 1.6 |
| 桜エビコロッケバーガー | 413 | 10.7 | 1.7 |
| モス野菜バーガー | 347 | 14.1 | 1.7 |
| ハンバーガー | 305 | 13.9 | 1.9 |
| 海老カツバーガー | 386 | 11.4 | 2.0 |
| フィッシュバーガー | 392 | 16.5 | 2.1 |
| とびきりハンバーグサンド（和風） | 367 | 16.0 | 2.1 |
| デミグラ牛カツバーガー | 464 | 17.9 | 2.2 |
| モスバーガー | 361 | 15.2 | 2.2 |
| ロースカツバーガー | 408 | 17.6 | 2.2 |
| テリヤキチキンバーガー | 305 | 19.8 | 2.3 |
| チーズバーガー | 358 | 16.9 | 2.4 |
| テリヤキバーガー | 370 | 14.4 | 2.5 |
| とびきりハンバーグサンド（チーズ） | 430 | 18.6 | 2.6 |
| とびきりハンバーグサンド（トマト＆レタス） | 414 | 16.7 | 2.6 |
| モスチーズバーガー | 414 | 18.2 | 2.7 |
- モスバーガーのハンバーガーの塩分は・・
- ソイパテにすると、塩分は−0.1g程度とほぼ変わらず。
- 菜摘にすると、塩分は−0.5g（バンズの塩分が0.5gと推計できます）
「チキンバーガー」1.6g、「桜エビコロッケバーガー」1.7g、「モス野菜バーガー」1.7g、「ハンバーガー」1.9g、「海老カツバーガー」2.0gと5種類のハンバーガーが塩分2g以下となっています！
セットのポテトを「塩抜き」でお願いすれば、セットメニューを注文しても「塩分2g以下」を実現することができます！いいですね♡
減塩中のメニュー選びにはライスバーガーもオススメ
モスバーガーのライスバーガーの塩分が少ないランキングをまとめました。
| 熱量 | 蛋白質 | 塩分 | |
| ライスモスバーガー焼肉 | 421 | 11.6 | 1.6 |
| 彩り野菜のきんぴら | 290 | 5.4 | 1.6 |
| 海鮮かき揚げ 塩だれ | 388 | 8.6 | 1.7 |
ライスバーガーは、いずれも塩分2g以下となっています。
あくまで、私の推測ですが、ライスバーガーの場合、通常のハンバーガーのバンズ（パン）に含まれる塩分分程度、塩分が少ないに思います。
パン類にはたっぷりの食塩が含まれているので本当に注意が必要です。（お惣菜パンはもちろん、食パンやフランスパンなど、パン系は塩分が高いので注意が必要です！！）
そのため、塩分の少ないハンバーガー、またはライスバーガーを選ぶのが減塩中の人にはおすすめかもしれないですね。
ホットドッグの塩分は高い傾向
モスバーガーのホットドッグは、塩分がやや高い傾向にあります。
| 熱量 | 蛋白質 | 塩分 | |
| ホットドッグ | 355 | 11.5 | 2.2 |
| チリドッグ | 370 | 12.8 | 2.5 |
| スパイシーチリドッグ | 370 | 12.8 | 2.6 |
ホットドッグは、塩分が高い傾向にあります。
モスバーガーは塩抜きポテトに対応してくれるため、塩無し塩分ゼロポテトとセットでいただき、前後の食事を調整すれば、食べられないほどの食塩が含まれているわけではありませんが。減塩中の人に特別オススメするメニューではないかもしれませんね。
低アレルゲンメニューは塩分少ないのでオススメ
| 低アレルゲン | 熱量 | 蛋白質 | 塩分 |
| バーガー | 230 | 6.8 | 1.2 |
| ドッグ | 228 | 4.7 | 1.1 |
| （ケチャップ） | 9 | 0.1 | 0.3 |
低アレルゲンのハンバーガー、ドッグは塩分が非常に少なくなっています。
（私が食べたことがないので詳細分かりません、ごめんなさい。また、分かったら詳細を更新します）
モスバーガーで減塩にオススメのサイドメニュー
| 熱量 | 蛋白質 | 塩分 | |
| フレンチフライポテトS | 224 | 3.0 | 0.6 |
| チキンナゲット５個 | 220 | 14.1 | 1.0 |
| オニオンフライ | 266 | 4.3 | 1.4 |
| モスチキン | 282 | 14.4 | 1.9 |
- バーベキュー、マスタードソースは塩分0.7 チリディップソースは0.8
サイドメニューは、いずれも塩分2g以下となっていますが、メインのハンバーガーなどと一緒にいただくとすれば、サイドメニューでの塩分摂取は節約しておきたいところです。
そこで、私はいつも「ポテト塩なし」をお願いしています。
ポテトは塩抜き対応
マクドナルドやモスバーガーは「ポテトの塩なし」対応してくれます。
注文するときに、お願いすれば、快く対応してくれるので、ありがたいです♩
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朝モスも塩分控えめでオススメです。
| 熱量 | 蛋白質 | 塩分 | |
| トースト | 136 | 4.4 | 0.9 |
| モーニングバーガーB.L.T. | 225 | 8.2 | 1.4 |
| モーニング野菜バーガー | 329 | 13.9 | 1.9 |
| バランスプレート単品 | 277 | 14.3 | 1.9 |
| 野菜チーズバーガー | 382 | 16.9 | 2.4 |
| 朝のバランスプレート<卵とベーコンミートソース> | 336 | 14.6 | 2.5 |
私、モーニングが大好きなので、塩分低めの朝モスが多くあり、とても嬉しいです！
ドリンクはシェイクの塩分には注意が必要です
| 熱量 | 蛋白質 | 塩分 | |
| カフェオレ | 70 | 3.5 | 0.1 |
| モスシェイク コーヒーM | 290 | 4.0 | 0.5 |
| モスシェイク バニラM | 318 | 4.2 | 0.6 |
| モスシェイクストロベリーM | 298 | 3.8 | 0.6 |
シェイクは、各社どこも塩分が高いようですね。
モスシェイクMをいただくと、なんと塩分0.6g！！
気付かないうちに塩分摂取していませんか？
ドリンク系や甘い系のメニューには、多いもよらないほどたくさんの塩分が含まれている場合があるので、本当に本当に注意が必要です。
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スープはやはり塩分が高めです。
| 熱量 | 蛋白質 | 塩分 | |
| コーンスープ(北海道産コーン使用) | 146 | 3.1 | 1.3 |
| クラムチャウダー | 119 | 4.1 | 1.3 |
どうしてもスープを食べたいのであれば、ストレスを抱えてまで避ける必要はないのかもしれませんが。。
スープには、ハンバーガーとさほど変わらない程度の塩分が含まれています。
減塩中の人は、食事、定食、コース料理などにおいてもスープ系は本当に注意しなければいけないポイントです。
塩分の少ないデザートでカフェ利用もオススメ
| 熱量 | 蛋白質 | 塩分 | |
| ひんやりドルチェなめらかショコラ | 187 | 2.3 | 0.0 |
| やさしい豆乳スイーツ マンゴー&ムース | 194 | 3.0 | 0.1 |
| 玄米フレークシェイク カフェゼリー レギュラー | 294 | 3.4 | 0.5 |
| 玄米フレークシェイク ドラゴンフルーツ レギュラー | 328 | 3.6 | 0.7 |
スイーツ系は、塩分が低い傾向にありますが、シェイクなど多くの食塩が含まれたメニューもあるので注意が必要です。
でも塩分の少ないデザートとコーヒーで、モスバーガーのカフェ利用も楽しめそうですね。
「【保存版・モスバーガー】減塩中にオススメのハンバーガー・ポテト・チキンメニュー｜塩抜きポテト可能ファーストフードの塩分」は、いかがでしたか？
もちろん自炊の家ごはんと比較して、外食は塩分が多い傾向にあります。（外食では、不特定多数の人に「美味しい」と感じてもらうために、塩分を多めに使用するそうです。）
でも、メニューの選び方を少し工夫するだけで、外食も十分に楽しむことができそうです♩
楽しくて美味しい減塩生活を楽しみましょうね。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
読者の皆様の幸せを願っております。
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